アラフィフ美容女子の皆様、
こんにちは！
野菜不足だと自覚していながら
サプリメントジプシーに陥り
さまよっているミティコです。
最近職場で男性の上司が
青汁を定期購入して
飲み始めました。
どうやら健康診断で
メタボと診断され
様々な数値がよくなかった模様。
なぜ青汁？
野菜不足を解消しながら
ダイエットにもつなげたい
らしいのですが
今一つその効能を理解しないまま
飲んでいるようなのです。
調べてみてよさげなら
私も飲んでみたいなぁと
思ったので掘り下げて
調べることにしました🔥
コレステロール値が高いとなぜダメなの？
血管のエイジングを防いで
サラサラ血液になるためには？
青汁の効果が知りたい！
青汁の原料はなに？
青汁とは？
緑葉野菜を絞って作られる
健康食品の俗称。
ケール・明日葉・クロレラ・
モロヘイヤ・大麦若葉などが
原材料としてよく用いられます。
青汁は様々なメーカーが
扱っておりしのぎを削っています。
青汁は健康補助食品のため
即効性がありません。
自分に合う青汁を
細く長く飲み続けて
健康を手に入れましょう。
青汁の原材料：ケール
ケールは1年中栽培される
キャベツに似た野菜です。
冬が甘く夏が苦いという
特長があります。
アブラナ科の野菜です。
ビタミン類が多く含まれており
食物繊維や葉緑素、
カルシウムなど栄養が豊富です。
ケール特有の青臭さと
苦味があります。
ケールに含まれるメラトニンは
認知症やアルツハイマー予防に
効果があると言われています。
青汁の原材料：アシタバ
アシタバはせり科で
栄養価が高く生命力の強い
植物です。
βカロチン・ビタミンB群・
食物繊維・ミネラルが豊富です。
今日つんでも明日には
芽が出ることから
その名がついたと言われています。
2月中旬頃から5月頃までが
食べごろです。
花粉症対策をしたい、炎症を
抑えたい方におすすめです。
青汁の原材料：大麦若葉
大麦若葉はイネ科の植物です。
葉の部分にミネラル・ビタミンなどが
バランスよく含まれています。
味にくせがなく青臭さが
苦手な方は大麦若葉を
選ぶとよいでしょう。
収穫時期が真冬のため
農薬を使わず栽培できる
利点があるので
安心安全です。
GABAが豊富に含まれており
リラックス効果が期待できます。
活性酸素の除去に役立つSOD酵素や
食後の血糖値の上昇を抑制したり
満腹感を維持する作用のある
βグルガンも豊富に含まれています。
青汁の原材料：モロヘイヤ
独特のぬめりがある夏野菜。
6月7月が収穫のピークです。
βカロチンや食物繊維、
カルシウム・ビタミンKや
葉酸も含まれており
栄養満点です。
特長であるぬめりは
ムチンという成分で
血糖値やコレステロール値を
下げる役割が期待できます。
納豆に混ぜて食べたり
スープに入れて食べるのも
おすすめです。
青汁の原材料：クロレラ
クロレラとは20数億年前から
生息している球形をした
淡水性のプランクトンです。
必須アミノ酸すべてと
ミネラル・ビタミンなどを
バランスよく豊富に含んでいます。
抗酸化機能があり血圧や
コレステロール値を下げるなど
成人病予防を防ぐ効果が
報告されています。
青汁の原材料：ヨモギ
ヨモギはキク科の多年草です。
野草の中でも栄養素が豊富で
薬草として古くから
利用されてきました。
旬は3月から5月です。
食物繊維が豊富で
整腸作用があり便秘解消に
効果があります。
デトックス作用も期待でき
緑葉素が血液をサラサラにして
老廃物を体外に排出します。
血行が良くなり冷え性や
貧血の予防、新陳代謝促進など
様々な効能が期待できます。
葉緑素クロロフィルが豊富で
コレステロールの吸着効果や
解毒作用、細胞活性に
期待でき美容のために
摂取したい方にうってつけです♪
青汁の効果は
原材料によって違う？
自分に合った青汁の選び方。
おいしくなければ続かない！
味で選ぼう
一般的にケールは味にくせがあり
飲みにくいようです。
大麦若葉は独特な苦みもなく
飲みやすいと言えるでしょう。
毎日飲むことを考えると
苦くておいしくなく
飲むことがストレスになると
続かないので
味は重要です‼
少しアレンジして味を変えると
飲みやすくマンネリ化せず
飲み続けられるかも。
牛乳や豆乳で割ると
ラテのような感覚で
楽しく飲めそうですよ。
さらに黄な粉を振って飲めば
カルシウムやたんぱく質・
鉄分などが一緒に摂取できます✨
いろいろと趣向をこらして
楽しい青汁生活を
送ってくださいね！
原材料の成分の違い。
目的別に選ぼう！
美容のためならヨモギ、
安眠を求めるならケールなど
作用によって選ぶのも手です。
ストレス対策・生活習慣予防なら
大麦若葉がおすすめ✨
アシタバは高血圧・高脂血症・
コレステロール高めの方に
最適です。
それぞれの主材料の性格を
把握して自分に合ったものを
見つけてくださいね。
余計な添加物は入ってませんか？
安全性も大事！
青臭さが強く飲みにくいものに
甘味料など添加されているものも。
アスパルテーム(L-フェニルアラニン)・
亜硝酸塩ナトリウム・アセスルファムK・
スクラロースなどの甘味料は要注意🔥
添加物不使用の商品、
有機JAS認定を受けているものが
安全でおすすめ。
商品によって成分などが異なるので
購入前に必ずチェックしてください。
青汁は健康補助食品。
まずは生活習慣の見直しを！
青汁を飲みながら
生活習慣の管理をする。
青汁を飲んだからコレステロール値が
下がるわけではありません。
生活習慣を改めてこその
補助食品の青汁。
食事や運動のバランスが大事です。
・揚げ物などは控えめに。
・食事は腹八分目。
・外食を控えめに。
・毎日適度な運動を。
飲酒や喫煙はせっかくの
青汁の効能を無駄に
することになりかねません。
これからの健康を考えて
ほどほどにしましょう。
青汁を飲んでいるから
野菜は食べなくてもいい？
上司が青汁を飲みながら
カップラーメンをすすってました💦
ちょっとその姿をびっくりして
二度見してしまいました。
注意したら青汁を飲んでいるから
野菜を食べなくても大丈夫だと・・。
ノン！ノン！
青汁は普段の食事を補助するもの。
バランスの良い食生活をしていても
ビタミンやミネラルの1日の摂取量を
クリアするのは難しい。
だからこその青汁であって
青汁を飲んでいるから
野菜を食べなくてもいいのでは
ありません‼
もちろんお説教しておきました(笑)
あくまでもバランスの良い
食事を心がけてからの
青汁ですのでお忘れなく🔥
青汁を飲んで
痩せることができる？
青汁は緑葉野菜の絞り汁であって
痩せる薬ではありません。
食物繊維を多く含むので
食事前に飲めば
少しお腹がふくれますから
食べ過ぎを防ぐことができます。
その特徴をうまく使って
ダイエット効果につなげる
ことができればうれしいですね✨
甘いおやつが食べたいのを
ぐっと我慢して間食に
青汁を飲むとよいかもしれません。
痩せた太ったは
カロリーの収支の問題。
単に摂取量が消費量を
上回っただけです。
たくさん食べたければ
たくさん運動をする‼
そして青汁で足りない栄養素を
補えばスレンダー＆体調バッチリ⁉
青汁の飲みすぎに注意
野菜が全く足りてないから
多めに青汁を飲もう。
ダメですよ～。
青汁には食物繊維が
たっぷり入っています。
腸を刺激しすぎて
下痢を引き起こす可能性が💧
アレルギー反応を引き起こす
場合もあります。
心配な点がある場合は
かかりつけ医に相談してから
飲むようにしましょう。
適正量を守って
健康を目指しましょうね♪
青汁の効果を最大限に！
飲むタイミングはいつ？
便秘気味なら朝
青汁には食物繊維が
豊富に含まれています。
食物繊維には水溶性食物繊維と
不溶性食物繊維の2種類あります。
水溶性には便を柔らかくしたり
血糖値の上昇を抑えたりする
働きがあります。
不溶性には便を排出し
腸の調子を整える働きが
あります。
青汁にはその2種類の
バランスがよりよく
配合されているものが多いです。
朝飲むことでお通じを誘発し
爽やかな1日が送れそうです。
ダイエット目的なら食前
食物繊維がたっぷりなので
お腹の中で膨らんでくれます。
食前に飲むことで食べ過ぎを
防ぎます。
間食におやつの代わりに飲めば
甘いものを控えることができます。
青汁自体に痩せる効能は
ありませんがうまく特長を
生かせばダイエットになるでしょう。
もちろん運動と組み合わせて
スレンダーボディーを
目指しましょう🎵
基本的にはいつでもよい
青汁は薬ではないので
飲みたい自分のタイミングで
問題なし☆
お通じがよくなれば
お肌もきれいになりますし
腸の調子もよくなります。
野菜不足のサポートにも
最適ですしコレステロール値も
下がることが期待できます。
活性酵素を抑えることが
できるので成人病予防にも
つながりますし
飲むことでいいことづくめ。
1日の摂取量は必ず守って
健康に役立てましょう。
青汁の効果を持続させたいなら
通販で定期購入がおすすめ☆
安いからと言って飛びついたら
外国産の粗悪品だったということも💦
青汁は細く長く飲み続けることで
効果を得られる補助食品。
自分の体に入るものです。
安心安全なものを選んでください。
原材料の含有率が微妙な量だったり
添加物モリモリだったりと
よく調べないと怖い商品を
飲み続ける羽目に。
体調をよくするどころか
怪しいものを摂取するなんて
もってのほか。
通販の定期購入なら
成分も確かなものを扱っていますし
買い忘れがなくなくなる頃に
送料無料で届けてくれたり。
成分はしっかりしているか
送料はかからないか
怪しい添加物は入っていないか
十分調べてから購入してくださいね。
ダイエット中も甘いものが食べたい！
糖質摂取をうまく調整して
おやつも我慢せずストレスをためない方法
青汁の効果的な飲み方は？まとめ
上司が飲んでいたことから
調べてみようと思った青汁。
調査結果を上司に報告🔥
食生活を改善してからの
青汁ですよっ！と言ったら
いやーな顔してました(笑)
青汁飲んでるから
昼ごはんはカップラーメンで
いいなんてダメですから‼
なかなか忙しくて食事の
改善まで手が回らないのでしょうが
先のことを考えてほしいものです。
病気になってしんどい思いを
するのは自分自身ですから。
今は元気なので
分からないのでしょうね。
健康と美容は地道な
積み重ねがものを言う🔥
働き盛りの男性には
そこのところがなかなか
伝わらない💧
自分がいつまでも元気で
病気になんてならないと
思っているふしすらある💨
どうしたものでしょうか。
その点女性は割と早くから
そういうところには気づいて
気をつけたり改善したり。
意識の違いでしょうね。
わたしたちアラフィフ美容女子は
もう始めてます✨
美容も健康も気を抜かない‼
説教しても重い腰を上げない
アラフィフおやぢには
言うだけ無駄なので
我々は粛々と進めていきましょう✨
アラフィフ美容女子の
健康と美容の意識は
エベレスト並み🔥
高みを目指して
今日もせっせと登りますっ‼
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