ダイエット中でもおやつが食べたい~糖質もカロリーもOFFのおやつは?

アラフィフ美容女子の皆様、
こんにちは!

スイーツ大好きなのに
食べれないストレスで
禿げそうなミティコです。

世の中には誘惑がいっぱい💨

アラフィフの美容と
健康のためには
なんでもかんでも食べていては
いけないことくらい
重々承知ですとも。

それでも仕事も家事も
がんばってる私に
たまにはご褒美あげても
いいじゃない‼

でも日々の努力を
おやつで水の泡に
してしまうのはもったいない。

上手に賢くおやつを
楽しむ方法考えましょ🎶

ダイエット中でもおやつが食べたい~
おやつの定義を考える

ダイエット中のおやつのポイント

低糖質おやつを選ぼう

糖質制限ダイエットが
ブームになっているので
低糖質をうたっている
食品が増えています。

たくさん食べたら
元も子もないので
少量を摂取するのが
ポイント。

とにかく糖質を避ける‼

避けつつも満足感を
得られる自分好みのおやつ。

好きな低糖質の
おやつを見つけて
ダイエット生活を
乗り切っていきましょう🔥

コンビニや通販を上手に活用

糖質が〇gと表示が出ていたりして
選びやすくなっている昨今。

カロリー表示を気にするのは
もう古い‼

これからは糖質の表示を
気にしてください。

選ぶポイントは低糖質のもの!

コンビニには低糖質の
コーナーが設けてある
ところもあります。

通販では低糖質食品に
特化したお店があります。

上手に活用して
ストレスをためないよう
楽しみながら
気長にダイエットを
継続していきましょう🔥

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ダイエット中のおやつ:ミックスナッツ

糖質が低く良質な脂を含み
美容によいと言われています。

ビタミンが補給でき
食物繊維でデトックス効果あり
鉄やミネラルなど
取りにくい栄養を
ナッツから摂ることができます!

少量で満足感を得ることができ
ダイエットの味方ですね✨

ただし脂質を多く含むだけに
食べ過ぎには注意です。

目安としては25g程度を
食べるとよいとされます。

フルーツに含まれる水分を
蒸発させて作られるため
栄養素がギュッとつまっており
ダイエット中のおやつに
うってつけのドライフルーツ。

しっかり噛んで食べるので
脳内の満腹中枢が刺激され
満足度が高いおやつです。

注意せねばならないのは
砂糖をたっぷり使った
商品が多いこと。

選ぶときに砂糖を使っていない
素材の味を生かしたものを
意識して選びましょう

元々フルーツなので果糖が
入っています。
食べ過ぎは厳禁です💦

ドライフルーツ入り食べる紅茶♪

コツはお湯を注ぐ前に
ドライフルーツを入れておくこと。

甘味と酸味が紅茶に移って
とってもよい香り🎵

素敵なティーブレイクを
することで気持ちが落ち着き
食べ過ぎを防いでくれます。

ドライフルーツ入りヨーグルト

ヨーグルトにドライフルーツを入れて
1晩置いてみてください。

ドライフルーツがヨーグルトの
水分を含んで復活します✨

ヨーグルトにはドライフルーツの
酸味と甘みが移って
ちょうどいい甘さと風味。

これ、本当においしい♪
リピート間違いなしです。

もちろんヨーグルトは
プレーンで‼

先日我が家にやって来た
このコーヒーメーカーがすごい!

酸味を調節できるし
濃さも変えれるんです♪

ずっとハンドドリップ
してきたのですが
温度のせいかそれとも
手のせいかコーヒーを
入れるたびに味が
安定せずおいしかったり
まずかったりするのが
悩みでした。

これが我が家に来てからは!
コンビニコーヒー、
買わなくなっちゃいました!

おいしいコーヒーが飲めるから
寄り道せず一目散に帰宅(笑)

ダイエットによいコーヒーを
おいしく入れられるためなら
こんな投資は惜しくないっ✨

糖質制限がブーム!ちょっと待って!
筋肉まで減ってしまったら大変💦
我流は危険、正しい知識を身につけよう。

ダイエット中でもおやつが食べたい~まとめ

ダイエット中のおやつ特集、
自戒の念もこめて
まとめてみました。

上手に低糖質なおやつを
取り入れて我慢ばかりじゃなく
楽しみながらダイエットが
出来ればよいですね。

もちろん運動も忘れずに。

今の努力がアラシックスの
体を作るので
素敵に歳を重ねたいなら
今現在の心掛けが重要‼

見苦しい歳の取り方
したくないですもん。

頑張るアラフィフ美容女子の
あなたと一緒に伴走する
私がさぼってどうする💨

あたりめくわえて
明日も頑張るぞ🔥

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