肩甲骨はがしで肩こりを自分で改善して時間とお金を節約しちゃおう♪

 

アラフィフ美容女子の皆様、こんにちは!
肩に重しをかついで生活している
ミティコです。

しかも右ばかりが重くてカチカチ💧

肩を回しても首を回しても
たいして効かず。

鍼かしら?
整体かしら?
それともマッサージかしら?

思案していたところ、ジムトレーナーから
肩甲骨をしっかり動かしたら
肩こりが軽減しますよ!!と
有力な情報を仕入れました✨

肩甲骨を動かす??

そういえば肩甲骨はがしってワード
最近目にしたことあったなぁと
思い立ち調べてみることに。

頑固な肩こりに
肩甲骨が関係するなんて
目からうろこ💨

しっかり理解して
肩こり軽減を目指しましょう🔥🔥

体が硬いのは衰えの現れ!
今日から始める心地いストレッチをご紹介♪

肩甲骨はがしをセルフで!
筋肉の緊張をゆるめてあげよう。

肩甲骨はがしとは?

元は整体院などで行われる
肩甲骨周りの筋肉の柔軟性を
取り戻し可動域を広げる施術です。

凝り固まってひどい人は
ゴリゴリと音がするとか。

肩甲骨の働きが鈍くなると
血流が悪くなり
肩こりの原因になります。

普段から肩甲骨周りの
筋肉をほぐし、動かして
あげることによって
体の不調を防ぐことができます。

肩甲骨の動きが悪いと体がゆがむ

肩甲骨が固まっていると
可動域が狭くなってしまい
血流が悪くなります。

意識して動かさない限り
あまり動かない部位です。

動きが悪いと姿勢が悪くなり
猫背の原因に。

バストトップが下がり、
お腹が出て、背中に
脂肪がつきやすくなって
しまいます💦

筋肉が動かないので
脂肪を燃焼してくれなくなるのです。

全体的にだらしない
体型になってしまいます。

ひいてはその体のゆがみで
顔や体のたるみを
引き起こしてしまう
原因にもなってしまうのです。

肩甲骨周りの動きをよくしよう!

肩甲骨を動かし動きをよくすると
血流がよくなり筋肉が整い
姿勢がよくなります。

肩甲骨ダイエットとして
肩甲骨をはじめその周りの筋肉を
正しく動かすことによって
痩せることも知られています。

毎日のすき間時間に
肩甲骨ストレッチや
肩甲骨マッサージをして
肩甲骨はがしを行いましょう♪

続けることで肩甲骨周りの
筋肉の緊張がゆるみ、
姿勢も血行もよくなるので
代謝もUP☆

毎日少しづつ
肩甲骨はがしを
行っていきましょう✨

肩甲骨はがしで美姿勢目指せ!
自分に合うやり方を見つけよう。

いきなりストレッチをするのではなく
肩甲骨周りの筋肉を柔らかく
ほぐしてやります。

十分にほぐれたら
さっそく肩甲骨はがし‼

一人で出来る肩甲骨はがし

こちらの動画が一番
分かりやすかったので
紹介します。

あいたたたたたた!!
かなり痛いです~💦

ひぃーひいー言いながら
やってしまいました。

肩甲骨、かなり凝ってます💧💧

これを毎日すると
かなり肩こり軽くなりそうです。

座って出来る肩甲骨体操

心地いいなと思える
肩甲骨体操です。

左右3セットづつやると
上半身がポカポカしてきます。

肩が軽くなった感じがします。

簡単でおすすめです✨✨

終わった後とても気持ちいいです🎵
これなら毎日続けられそうな
気がしますね!

肩こりリリース:ヨガ

ヨガマットをひいて
やってみたら
かなり気持ちよかったですよ✨

自宅でこのクオリティの
高いヨガがお金をかけずに
できるなんて素晴らしい✨

本格的です!
気分もスッキリします。

肩甲骨はがしは
ダイエットにも効果的☆

アラフィフともなれば
あっちゃこっちゃが
凝り固まって大変ですよね。

しっかり肩甲骨を動かして
筋肉をほぐし代謝を上げて
上半身を軽くすれば
ダイエットにもつながります。

骨が正しい位置に戻り
筋肉がスムーズに
動くようになると
背中の脂肪が落ち、
お腹が引っ込みます。

凝りをほぐすことによって
基礎代謝が上がるのですね🔥

肩甲骨ってすごい
キーマンですねぇ!

ぜひとも毎日の習慣にして
美姿勢GETして
ついでにダイエットも
しちゃいましょうね‼

効率的に筋肉をつけたい!
プロテイン活用の勧め!

肩甲骨はがしで
肩こりを自分で改善!まとめ

セルフ肩甲骨はがしの効果って
やはり整骨院のような
即効性は感じられないので
少しづつ少しづつ
ほぐしていくということに
なります。

肩が痛くてたまらないという
緊急な方は整骨院に
お願いするのがよろしいかと
思います。

しかしセルフでも
やるとやらないでは
全然違います‼

動画を見ながら
何度かやってみましたが
いずれも肩が軽くなり
スムーズに動くようになりました✨

結局は続けること、
習慣にすることが
大事だということです。

美容と健康は
一日にして成らず。

積み重ねが
物を言うのですね。

よい歳の取り方をしてるね!って
言われるためにも
アラフィフ美容女子のみなさん!
さぼらずに頑張りましょうね✨

仕事や家事の疲れから
筋トレもだるいなー
サボろうかなーと
つい弱い心が
顔を出してしまいます。

適当にしてたら
適当にしか人生が送れない!

言いえて妙💨💨

さぁ、重い腰を上げて
アラフィフ美容女子の
明るい未来のために
共に立ち上がりましょう🔥

ビバ!肩甲骨はがし!!

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