冷え性を改善したい!!食べ物や飲み物で軽減できる?小学生の頃から悩んでます。

手足の先が氷のように冷たいのです。

夏はエアコンが苦手、
冬は何枚着ても体が温まらない。

毎年今年の冬は越せないかもしれないと
思いながら生きてきました。

何とか少しでも軽減したい!
手足の冷たさを意識せずに生活したい!

そんなに難しいことなのでしょうか?

冷え性を改善したい!!
解決する方法があればすぐに飛びつくのに。

冷え性との付き合いは小学生から

1年中寝る時も靴下をはいて寝ます。

冬はハイソックスでないと靴下と肌のすき間があるだけで
全身に冷えが回ります。

とにかく寒がりです。

エアコンが苦手で夏の暑さが我慢できなくなるギリギリまで
車もノーエアコンで走ります。

汗でメイクがドロドロになるので
さすがにずっとではありませんが。

小学生のころから冬が嫌いでした。

足先が氷のように冷たくてカチンコチンなのに
サッカーボールを蹴るとか
冬の体育の授業はまさに拷問でした。

今でもそうです。

他人との体感温度が全く合わず(ダンナとは特に)
エアコンの利いた部屋で
長袖長ズボンを着ています。

どんなに暖房器具を使っていても
足と手の先は冷たくて
車の運転をしている時だけがぬくもります。

暖房全開です。

冬の私の車には暑くて乗れないと
友人が皆嫌がります。

そもそも冷え性ってどうしてなるのでしょうか?

冷え性の原因を考える

人間の体は内臓を37℃に保とうとして
まず血が内臓に集まるのだとか。

手や足の先は後回しなのですね。

だから冷えるわけです。

他の原因と考えられるのは

・筋肉量が少ない。
・女性ホルモンが乱れている(自律神経)
・ストレス
・冷えの積年の積み重ね
・血液の循環が悪い(貧血など)

どれもこれも身に覚えが・・。

運動する習慣がなかったので
筋肉なんてさっぱりないし、
仕事もWワークでストレス半端ないし。

超長年の冷え性積み重なっております!

原因はこれってわけではなく
積み重なったものの集大成のような
状態だと言えそうです。

冷え性を改善したい!!
その方法を前から後ろから斜めから検証する

冷え性の改善策その1・ヨガや運動

体の症状改善の話になると
必ず運動しなさいっていう話になりますね。

とにかく運動して筋肉を動かして
血の巡りをよくするということに尽きるのでしょう。

しかし運動は分かりますがそう簡単に
筋肉はつきません!

今日に明日に筋肉がつけば苦労しません。
地道なトレーニングが必要です。

その点ヨガは割と取っ掛かりやすい印象があります。
体をほぐす⇒筋肉を整える
継続することが条件だとは思いますが
筋肉を意識した使い方が身に尽きそうです。

冷え性の改善策その2・食を意識する

体を冷やす食べ物、温める食べ物を知ることです。

体を冷やす食べ物

小麦は体を冷やすのでパン・パスタ・うどん
ラーメン・そばなどはよくないです。
牛乳・バターも×。

果物は全般に体を冷やします。

珈琲もよくないです

体を温める食べ物

米・ライ麦。

青魚・アナゴ・うなぎ・エビなどは
体を温めます。

日本酒・中国茶・紅茶などはよいようです。

ざっと挙げてみましたが
体を冷やす食べ物ばかりが大好きなことが明らかに。

知っているのと知らないのでは大違いですね。

食べるものは自分で選べるのですから
意識して摂取することが大事なのですね。

冷え性の改善策その3・血行がよくなるものを食べる

納豆

血栓をできないようにしたり、溶かしたりする成分、
「ナットウキナーゼ」が含まれます。

にんじん

血流を促進する作用のあるビタミンCと
βカロチンを含んでいます。

玉ねぎ

サラサラの血液を作る作用があります。
生だとより効果的です。

脂肪酸DHAが豊富で血液がきれいになります。
ビタミンも多く含んでいます。

スパイス

インド料理のスパイスは冷え性に良いようです。
ブラックペッパー・カイエンペッパー・
ガーリックなど。

カレーは日本人の国民食!
おいしいし体に効くしすぐに試せますね!

冷え性を改善したい!!
漢方やサプリを試してみる

これをこれから研究しようと思ってます。

一日二日では食べものや飲み物だけでは
体の中は変わらないし
サプリや漢方を効果的に使用してみたいと
思うからです。

体質を根本的に変えて冷え性を改善したい。

漢方だから何でもよいのではなく
より安全なものを探してみたいのです。

長年の冷えから脱却したい。
切実な願いです。

冷え性を改善したい!!
まとめ

改善したいとは思っていたけど
まさか体を冷やす食べ物ばかりを
摂取していたとは驚きでした。

調べるたびに何かにつけ運動したほうが良いと
いう方向へ話が行くので
やはり50代になるとなかなかきっかけがないと
体を動かすことへ結びついて行かないのだなと
改めて思いました。

健康で楽しい50代を過ごしたい。
きれいに年を取りたいと決意も新たに
アラフィフ美容ライフを送りたいと思います。

何事にも遅いなんてことはないと思っています。
アラフィフだって挑戦したい!
アラフィフだから出来ることがあるはず!

あきらめることなく突き進んでいく所存です!!

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