アラフィフ美容女子の皆様、
こんにちは！
たっぷりセルライト育成中の
ミティコです💨
セルライト・・いつから
共に人生を歩むようになったのか。
いつのまにか寄り添っていた
という感じ。
出産した後の30歳前後から
急にひどくなったような気がします。
そもそもセルライトって
なんなのでしょう？
腹立つわーとむかつく気持ちを
抑えながら詳しく知りたいと
思います。
ストレスのはけ口は食べること！
気が付いた時には腹回りが大変なことに・・。
このままじゃいけない、アラフィフ女子の決意。
太もものセルライト、憎っくき凸凹！
原因を探る！
セルライトとはなんぞや？
私たちアラフィフはもはや
二の腕を丸出しの
ノースリーブはもってのほか！
もちろんミニスカートなど
公害以外のなにものでもない(T_T)
二の腕・おしり・ふとももと
私たちが隠そう隠そうとするところに
セルライトはひっそりと
存在しています。
筋肉は鍛えないとどんどん
落ちていきますが
顕著なのが二の腕・お尻・太もも。
筋肉が落ちるところにこそ
セルライトはついてきます。
アメリカではセルライトを
orange peel appearance
(オレンジの皮のような外観)
と呼ぶそう💦
そもそもセルライト・・ってなに？
→脂肪に老廃物がついた塊のこと。
皮下脂肪が老廃物や
水分を取り込み
硬くなった状態です。
セルライトには年齢と体型は
関係ありません。
痩せていてもつきます。
1度つくと取れず
脂肪細胞が肥大化して
見栄えがどんどん悪くなります。
しかし医学的には
有害なものではなく
女性の90％に様々な程度の
セルライトがあります。
セルライトが出来る原因：食生活
糖質制限ダイエットが
流行っていますが
極端な炭水化物の制限は
セルライトの原因となります。
味の濃い食事や塩分の多い食事は
体内の塩分濃度を下げようと
水分を欲してしまい
体内に余計な老廃物や水分を
蓄積してしまいます。
甘いものや脂肪分の多い食事、
インスタント食品などは
老廃物を貯めこみやすくします。
血中コレステロールが増えると
血流が悪くなり代謝も下がり
セルライトができやすくなります。
それらが年月を経て積み重なり
今のあなたの体の
セルライトを作り上げているのです。
セルライトができる原因：睡眠不足
睡眠が不足することによって
自律神経が乱れ交感神経が
高ぶって血行不良に陥り
冷えやむくみを誘発💦
冷えやむくみは老廃物を
排泄しにくくして
セルライトにつながります。
しっかり睡眠を取ることによって
肉体も精神も疲労を回復させて
穏やかな血流を
キープすることが大事です。
セルライトができる原因：冷え
冷たいものを飲む習慣は
今すぐ改めないといけません。
体が冷えると血流が悪くなり
むくみや代謝の低下につながります。
代謝が悪くなると余分な老廃物が
体にたまりセルライトになります。
特に下半身は血流が悪くなりがち。
シャワーで済まさず
湯船につかって体を
しっかり温めるようにしましょう。
セルライトができる原因：ダイエット
無理なダイエット、してませんか？
筋肉量を減らしてしまうと
セルライトが付きやすくなります。
皮膚がたるむとセルライトが
目立ちます。
セルライトをすべて
除去することは出来ません。
セルライトは皮膚のすぐ近くの
表面に凸凹と出没します。
目立たなくするためには
平らな筋肉を増やすこと。
アラフィフには筋肉がすべて🔥
増やすことはあっても
減らすことはあっては
ならないのです‼
太もものセルライト、見たくない！なくすには？
セルライトには筋トレ！
筋肉量をとにかく増やす。
地道にやっていくしかありません。
上半身だけ下半身だけではなく
全身をバランスよく
鍛えていきましょう。
アラフィフが信じるのは
筋肉！！なのです🔥
筋肉は細胞が平らなので
セルライトが目立ちにくくなります。
筋肉がないとセルライトの
脂肪細胞が肥大して
凸凹がはっきりくっきりと
目立ってしまうのです。
セルライトを100％
除去するのは不可能なので
目立たなくするのが得策です。
セルライトには軽い有酸素運動！
軽い有酸素運動で予防しましょう。
アラフィフには激しい運動は
腰や膝を傷める原因になるので
早歩きウォーキングや
軽いランニングが吉✨
習慣づけて肥満とセルライトを
予防して運動不足も
解消しちゃいましょう♪
セルライトには塩分控えめの食事を
アラフィフで食べているものが
アラシックスの体を作ります。
塩分を摂りすぎると
大量に水分を欲し、
余分な水分が溜まり
むくんでしまいます。
インスタント食品は塩分過多。
なるべく地産地消で
地元野菜を減塩調理して
食べるよう心がけましょう。
自分で作れば素材の味を
生かすことができ
どんな調味料を使ったかも
一目瞭然。
安全・安心なものを
口にする丁寧な暮らし。
それこそがセルライトや
肥満を防ぐことができる
最高の方法ではないでしょうか。
太もものセルライト、
エステに頼るのも一つの手
プロの手にゆだねてしまうのも
一つの方法なのではないかと
思っています。
自分でやるのは限界があるし
なかなか継続しにくいもの。
知り尽くしたプロにお願いすると
施術後1ｃｍ以上太ももが
細くなったりするそうですよ～。
血流をよくしたりマッサージしたり
様々な方向からアプローチ
してくれるので結果が見えやすい。
しかし継続しないと
効果がその場限りなってしまうので
続ける必要があります。
そう！お金がかかりますね(笑)
太もものセルライト、マッサージで撃退！
まず体を温める
入浴後に行うのが
一番効果的‼
血行をよくして代謝を上げて
脂肪を燃焼しやすい状態にして
じっくり行ってください。
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太もものセルライトが取れない！見栄え悪し！まとめ
セルライトはすべてを
除去するのは難しいことが
分かりました。
筋肉をつけることで
全身の脂肪率を下げて
目立たなくすることが
得策だということですね。
単刀直入に言うと
結局は痩せろ！！って
ことなんですねぇ～。
なんとも耳の痛い💧
さぼらず料理をして
栄養をまんべんなく取り
しっかり寝て運動する！
ストレスをためず、
規則正しい生活をして
体をいたわる。
修行僧か💨
歳を取っても健康で
いつまでも自分の足で歩き、
楽しく生きたい。
万人の望みですね。
そんな毎日はアラフィフの
元気で体力がある今の
努力と継続なくしては
手に入りません。
好きなものを好きなだけ食べて
健康に気も使わずして
手に入るわけがない。
セルライトを取りたい！
=脂肪率を下げろ🔥
これが今回の結論です。
筋トレと有酸素運動。
健康と美容を語ると
必ずここにいきつきます。
どこから攻めようが
いきつくところはこれ。
アラフィフに必要なのは
これしかございません。
あなたのセルライト、
そうは簡単になくなりませんよー。
共に筋トレに励みましょうね🔥
アラフィフの美容と健康の道は
いばらの道。
前だけを見て進んでゆくのだ✨
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