アラフィフ美容女子の皆様、
こんにちは!
たっぷりセルライト育成中の
ミティコです💨
セルライト・・いつから
共に人生を歩むようになったのか。
いつのまにか寄り添っていた
という感じ。
出産した後の30歳前後から
急にひどくなったような気がします。
そもそもセルライトって
なんなのでしょう?
腹立つわーとむかつく気持ちを
抑えながら詳しく知りたいと
思います。
ストレスのはけ口は食べること!
気が付いた時には腹回りが大変なことに・・。
このままじゃいけない、アラフィフ女子の決意。
太もものセルライト、憎っくき凸凹!
原因を探る!
セルライトとはなんぞや?
私たちアラフィフはもはや
二の腕を丸出しの
ノースリーブはもってのほか!
もちろんミニスカートなど
公害以外のなにものでもない(T_T)
二の腕・おしり・ふとももと
私たちが隠そう隠そうとするところに
セルライトはひっそりと
存在しています。
筋肉は鍛えないとどんどん
落ちていきますが
顕著なのが二の腕・お尻・太もも。
筋肉が落ちるところにこそ
セルライトはついてきます。
アメリカではセルライトを
orange peel appearance
(オレンジの皮のような外観)
と呼ぶそう💦
そもそもセルライト・・ってなに?
→脂肪に老廃物がついた塊のこと。
皮下脂肪が老廃物や
水分を取り込み
硬くなった状態です。
セルライトには年齢と体型は
関係ありません。
痩せていてもつきます。
1度つくと取れず
脂肪細胞が肥大化して
見栄えがどんどん悪くなります。
しかし医学的には
有害なものではなく
女性の90%に様々な程度の
セルライトがあります。
セルライトが出来る原因:食生活
糖質制限ダイエットが
流行っていますが
極端な炭水化物の制限は
セルライトの原因となります。
味の濃い食事や塩分の多い食事は
体内の塩分濃度を下げようと
水分を欲してしまい
体内に余計な老廃物や水分を
蓄積してしまいます。
甘いものや脂肪分の多い食事、
インスタント食品などは
老廃物を貯めこみやすくします。
血中コレステロールが増えると
血流が悪くなり代謝も下がり
セルライトができやすくなります。
それらが年月を経て積み重なり
今のあなたの体の
セルライトを作り上げているのです。
セルライトができる原因:睡眠不足
睡眠が不足することによって
自律神経が乱れ交感神経が
高ぶって血行不良に陥り
冷えやむくみを誘発💦
冷えやむくみは老廃物を
排泄しにくくして
セルライトにつながります。
しっかり睡眠を取ることによって
肉体も精神も疲労を回復させて
穏やかな血流を
キープすることが大事です。
セルライトができる原因:冷え
冷たいものを飲む習慣は
今すぐ改めないといけません。
体が冷えると血流が悪くなり
むくみや代謝の低下につながります。
代謝が悪くなると余分な老廃物が
体にたまりセルライトになります。
特に下半身は血流が悪くなりがち。
シャワーで済まさず
湯船につかって体を
しっかり温めるようにしましょう。
セルライトができる原因:ダイエット
無理なダイエット、してませんか?
筋肉量を減らしてしまうと
セルライトが付きやすくなります。
皮膚がたるむとセルライトが
目立ちます。
セルライトをすべて
除去することは出来ません。
セルライトは皮膚のすぐ近くの
表面に凸凹と出没します。
目立たなくするためには
平らな筋肉を増やすこと。
アラフィフには筋肉がすべて🔥
増やすことはあっても
減らすことはあっては
ならないのです‼
太もものセルライト、見たくない!なくすには?
セルライトには筋トレ!
筋肉量をとにかく増やす。
地道にやっていくしかありません。
上半身だけ下半身だけではなく
全身をバランスよく
鍛えていきましょう。
アラフィフが信じるのは
筋肉!!なのです🔥
筋肉は細胞が平らなので
セルライトが目立ちにくくなります。
筋肉がないとセルライトの
脂肪細胞が肥大して
凸凹がはっきりくっきりと
目立ってしまうのです。
セルライトを100%
除去するのは不可能なので
目立たなくするのが得策です。
セルライトには軽い有酸素運動!
軽い有酸素運動で予防しましょう。
アラフィフには激しい運動は
腰や膝を傷める原因になるので
早歩きウォーキングや
軽いランニングが吉✨
習慣づけて肥満とセルライトを
予防して運動不足も
解消しちゃいましょう♪
セルライトには塩分控えめの食事を
アラフィフで食べているものが
アラシックスの体を作ります。
塩分を摂りすぎると
大量に水分を欲し、
余分な水分が溜まり
むくんでしまいます。
インスタント食品は塩分過多。
なるべく地産地消で
地元野菜を減塩調理して
食べるよう心がけましょう。
自分で作れば素材の味を
生かすことができ
どんな調味料を使ったかも
一目瞭然。
安全・安心なものを
口にする丁寧な暮らし。
それこそがセルライトや
肥満を防ぐことができる
最高の方法ではないでしょうか。
太もものセルライト、
エステに頼るのも一つの手
プロの手にゆだねてしまうのも
一つの方法なのではないかと
思っています。
自分でやるのは限界があるし
なかなか継続しにくいもの。
知り尽くしたプロにお願いすると
施術後1cm以上太ももが
細くなったりするそうですよ~。
血流をよくしたりマッサージしたり
様々な方向からアプローチ
してくれるので結果が見えやすい。
しかし継続しないと
効果がその場限りなってしまうので
続ける必要があります。
そう!お金がかかりますね(笑)
太もものセルライト、マッサージで撃退!
まず体を温める
入浴後に行うのが
一番効果的‼
血行をよくして代謝を上げて
脂肪を燃焼しやすい状態にして
じっくり行ってください。
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太もものセルライトが取れない!見栄え悪し!まとめ
セルライトはすべてを
除去するのは難しいことが
分かりました。
筋肉をつけることで
全身の脂肪率を下げて
目立たなくすることが
得策だということですね。
単刀直入に言うと
結局は痩せろ!!って
ことなんですねぇ~。
なんとも耳の痛い💧
さぼらず料理をして
栄養をまんべんなく取り
しっかり寝て運動する!
ストレスをためず、
規則正しい生活をして
体をいたわる。
修行僧か💨
歳を取っても健康で
いつまでも自分の足で歩き、
楽しく生きたい。
万人の望みですね。
そんな毎日はアラフィフの
元気で体力がある今の
努力と継続なくしては
手に入りません。
好きなものを好きなだけ食べて
健康に気も使わずして
手に入るわけがない。
セルライトを取りたい!
=脂肪率を下げろ🔥
これが今回の結論です。
筋トレと有酸素運動。
健康と美容を語ると
必ずここにいきつきます。
どこから攻めようが
いきつくところはこれ。
アラフィフに必要なのは
これしかございません。
あなたのセルライト、
そうは簡単になくなりませんよー。
共に筋トレに励みましょうね🔥
アラフィフの美容と健康の道は
いばらの道。
前だけを見て進んでゆくのだ✨
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