体が硬いのは危険信号!不調を招く4つの理由、新習慣で片をつける!

アラフィフ美容女子の皆様、こんにちは!
体が硬く靴下をはくのも
ままならないミティコです💦

体の硬さは血管の硬さと同じ!という
雑誌を読んでえーーーーっ!と
おったまげてしまいました。

ただでさえコレステロール値が高いのに
血管までカチコチだなんて
いつ脳の血管が切れるかと
気が気じゃありません。

せめて危険因子を少なくしたい💧

体が硬いのがよくない理由と
柔らかくする方法、
体を柔らかくするメリットを
お勉強しましょう。

少しの習慣をプラスするだけで
豊かなアラフィフライフが
堪能できるならしめたもんですよね

筋トレとストレッチはセットです☆
ダイエットのこと体組成診断は
RIZAPの無料カウンセリングで!↓ ↓ ↓

体が硬いとなぜいけないの?
その理由をメッタ切る!

生活する上で体が硬くて困る場面は
そうそうないのですが
体の中はそうはいってもいられない!

そろり、そろり!と
アラフィフ女子をむしばんでいる
何かがあるかもしれないのです。

知ってると知らないじゃ大違い🔥

早期改善すべく調べてみました。

体が硬いとよくない理由:太りやすく痩せにくい!

体が硬い=運動不足。

運動不足だと筋肉が凝り固まってしまい、
血行が悪くなります。

結果、新陳代謝が悪くなり
痩せにくくなるのです。

体が柔らかい人のほうが
血の巡りがよく痩せやすいのはなぜか?

血管の流れが良いと体温を上げるために
それだけエネルギーが必要になります。

新陳代謝がUPすると
たくさんエネルギーを消化するので
痩せやすいということですね。

体が硬いとよくない理由:肩こりや腰痛を引き起こす

血行が悪くなるので体が疲れやすくなります。
要所要所がコリに悩まされることになるのです。

ストレスが多い人は体が縮こまり
コリを誘発しがち。

体が不調だとついつい考え方が
ネガティブに💧

小さいことに思い悩む心配性の人も
体が硬ーくなっているかも。

デスクワークが多い人も筋肉が
凝り固まってしまい
座りすぎの腰痛・パソコン凝視の
目の疲れからくる肩こりで
肩がパンパン💦

疲れ倍増ですね。

体が硬いとよくない理由:むくみや冷えの原因に!

やはり血行が悪いことにゆえんします。

血液がうまく循環しないため
余分な水分が体内に残ってしまい
むくみとして出てしまうのです。

足のむくみで悩む人は多いですね。

血流が悪くなるために
手足の末端ま血液が行き届かず
冷えの原因になります。

脳が内臓に血を集めて
体温を一定温度に保つように
指示しているため
手足の先は後回しになってしまいます。

血流が活発だと行き届くのでしょうが
血行が悪いため行き届かないと
いうのが冷えの理由です。

体が硬いとよくない理由:ケガをしやすくなる

体が硬いと足首や膝の関節の可動域が
非常に狭くなります。

可動域が狭いと日常の動作が制限されて
手足の動作が遅くなりケガのリスクが
高くなると言われています。

じん帯や筋肉の緊張が
大きなけがを招く恐れがあります。

じん帯を柔らかくして
筋肉の緊張を緩めるために
運動前にストレッチをすると
効果的なのはそのためです。

体が硬い理由を理解したら改善策を練ろう!

体を柔らかくするコツ・・心地いいストレッチ

体はストレッチしたからといって
今日に明日にすぐには柔らかくなりません!

バレリーナや新体操の選手は
小さい頃から毎日ずっと
地道に訓練しつづけて
あの柔軟性を身に着けているのです。

このカチコチに硬い体を
どうしたら柔らかくすることが
できるのでしょうか?

心地いいストレッチとは?

毎日地道に続ける

今日は下半身を重点的に、
明日は上半身をと部位を決めて
慌てずコツコツ積み重ねていくのが
長続きのポイントです。

ただ伸ばせばよいのではなく
ピンポイントに正しく
確実に伸ばすことが大切です!

反動をつけず痛気持ちいいストレッチを

痛くて死にそうになるほど
伸ばしてはいけません!

すじや筋肉を傷める原因になります。

少し痛いかなー伸びてるなーと
痛気持ちいい所で止めてあげましょう。

反動を使って伸ばすと
ケガをします。

アキレス腱やじん帯が切れた!では
元も子もありません。

反動は使わずゆっくりと
息を止めないようにして
しっかり確実に伸ばしていきましょう。

体を柔らかくするコツ・・
時間を見つけてストレッチ!

お風呂上りがおすすめ!

ホカホカと体がぬくもっている時に
体をほぐして伸ばしてやると
効果てきめん✨

毎日地道に続けると
必ず柔らかくなります。

血流がよく筋肉の緊張が
緩んでいる時こそ
体を柔らかくするチャンス☆

スキマ時間を活用してストレッチ♪

テレビを見ながら、携帯をいじりながらの
ながらストレッチなら時間の無駄も省けて
おすすめです!

寝る前や起きてすぐなど
ちょっとした時間の積み重ねが
柔軟性を高めます。

AYAトレDVDが毎月1回届く!
カリスマトレーナーAYAさん監修のB.B.Bはこちら!

体が硬いのがよくない理由!まとめ

なるほど~私の冷えは
体が硬いのが一因なのが分かりました。

筋トレとストレッチは必ずセットで
行っていますが我流ではもったいないかも。

YouTubeで勉強してから取り組もうと
思いました✨

しかし便利な世の中になりましたよねぇ。
わざわざお金を出して教わらなくても
こうしてYouTubeで教えてもらえるなんて‼

この年まで生きててよかった🎵

そして!

どうせ痛い寸前のストレッチに
取り組むなら開脚できるように
なりたいと思いませんか?

ベタっと体を床につけれるように
なりたいんだけど無理かしら💧

なにせ股関節が開かないんですよ!!
硬いったらありゃしない!!

無理やり開こうものなら
阿鼻叫喚の悶絶ですからー(T_T)

ちょっとがんばってみようと思って
開脚ストレッチ動画を発見💡

あぁ、このベタっと床に着くの
憧れるなぁ。

冷えなんて一気に解決しちゃいそう。

あと超憧れの
スピリッツが出来るようになる!
の動画も発見💡

えーーっ⁉本当に?
体が凝り固まったアラフィフも
こんなことできるようになるの?

いやーちょっと眉唾だけれどもなー。

夢だわー本当に。
出来たらカッコいいなー。

ちょっと本気でやってみようかしら。

そしてこの2つの動画の先生が一言。
「毎日続けることです。」

はぁ~やはりそこですか。
それに尽きるってことですね。

美容も健康もとにかく継続!
続けることが一番大事ってこと。

結局結論は毎回同じ。
継続は力なりですね。

体が硬くてよいことは何もないので
正しいストレッチをするってな
生易しいことじゃなく
こうなったら横1文字の大開脚と
スピリッツ目指してやろうじゃないの‼

ちょっと前にヨガの体験に行ったら
なんでそんなに硬いんですかっ?って
インストラクターの先生に
心底びっくりされました。

悔しい💦

やるよ!アラフィフ!
やってやるよ!こうなったら!

来年の今頃は
スピリッツミティコ
改名してるかも🔥

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です